Allungamento dei quadricipiti in piedi

Lo storico delle esecuzioni copre il periodo 28 settembre – 25 ottobre 2026. Difficoltà e chiarezza provengono dai contenuti degli esercizi dell'app.

1. Esecuzioni. Un record per esercizio in ciascun allenamento salvato. Contiamo l'esercizio quando sia l'esercizio sia l'allenamento risultano completati e la durata registrata dell'allenamento è superiore a zero. Record conteggiati per questo movimento in questo periodo: 1231. Un'esecuzione ripetuta in un altro allenamento aggiunge un altro record. Zero significa che in questo periodo non è stato trovato nessun record valido.
2. Popolarità. Una classifica per numero di esecuzioni all'interno del percorso per uomini. Entrano in classifica solo gli esercizi con esecuzioni conteggiate; a conteggi uguali corrisponde la stessa posizione. La collocazione dell'esercizio nei piani e gli utenti che si allenano più volte influiscono sulla classifica.
3. Giorni per settimana attiva. Per ogni account contiamo le diverse date locali di esecuzione in ciascuna settimana da lunedì a domenica, poi facciamo la media di questi conteggi. Sono incluse solo le settimane in cui quell'account ha eseguito questo esercizio. Qui il calcolo è 1221 giorni-account ÷ 1134 settimane-account attive. Mostriamo la media quando hanno contribuito almeno 10 account. Descrive questo storico; non è un programma settimanale consigliato.
4. Difficoltà. 1/5 sulla scala dei contenuti dell'app: impegno minimo. Un valore più alto indica un esercizio più impegnativo. È un punteggio fisso dell'esercizio: non deriva dall'utilizzo né da una valutazione personale.
5. Chiarezza. 5/5 sulla scala dei contenuti dell'app: il più chiaro da seguire. Indica con quanta chiarezza istruzioni e dimostrazione definiscono il movimento. È un punteggio dei contenuti, non la percentuale di utenti che l'hanno capito né una media delle recensioni degli utenti.
6. Durata in allenamento. Il blocco di tempo predefinito del movimento nell'app. Pause e impostazioni possono cambiare il tempo effettivo di esecuzione. Non è un numero di ripetizioni.

Sono record salvati nell'app, non ripetizioni verificate né una misura della qualità del movimento. Possono mancare storici anonimi, non sincronizzati o eliminati. Gli account non corrispondono uno a uno alle persone, e questa estrazione dei dati non prevede un'esclusione completa degli account dello staff e di test.