I dati sugli esercizi
Cosa significano i numeri sulle esecuzioni, da dove vengono i punteggi e come leggerli quando scegli un movimento.
L'estrazione dei dati
Date di esecuzione: 28 settembre – 25 ottobre 2026, estremi inclusi. Dati raccolti il 30 ottobre 2026 dallo storico degli allenamenti salvati nella versione pubblicata dell'app Military Calisthenics. Le esecuzioni di esercizi conteggiate sono 452.456, distribuite su 221 movimenti di questa libreria.
L'estrazione comprende solo gli ID degli esercizi di calisthenics propri dell'app, per donne e per uomini. Sono esclusi gli ID degli esercizi di Tai Chi, Pilates e su sedia proposti in promozione incrociata. Gli ID dei singoli account restano fuori dai dati pubblicati.
1. Esecuzioni
Leggiamo lo storico degli allenamenti salvati. Un record è valido quando l'allenamento risulta completato e ha una durata registrata superiore a zero. All'interno di quel record contiamo un esercizio solo se il suo indicatore di completamento è attivo. Ogni ID di esercizio vale al massimo un'esecuzione per allenamento; ripeterlo in un allenamento successivo aggiunge un'altra esecuzione.
Aprire la guida di un esercizio, iniziare un allenamento e completare un'esecuzione sono azioni diverse. Il numero mostrato conta le esecuzioni registrate. Non conta le visualizzazioni dei video, le aperture dell'app, le serie o le ripetizioni. L'indicatore di completamento descrive lo stato dell'app; non dimostra che il movimento sia stato eseguito per intero né che la tecnica fosse corretta.
Zero significa nessun record valido in questa estrazione. Non significa che nessuno abbia mai eseguito il movimento.
2. Popolarità all'interno di un percorso
Classifichiamo separatamente gli esercizi per donne e per uomini in base alle esecuzioni conteggiate. La posizione di un esercizio è pari a uno più il numero di esercizi dello stesso percorso con un conteggio strettamente superiore. A conteggi uguali corrisponde la stessa posizione, quindi la posizione successiva può saltare un numero. Il denominatore è il numero di esercizi di quel percorso con almeno un'esecuzione conteggiata.
I piani propongono alcuni movimenti più spesso e prima di altri, e gli utenti che si allenano più volte contribuiscono con più record. Un esercizio popolare non è necessariamente più efficace, più facile o una scelta migliore per te.
3. Giorni per settimana attiva
Per ogni esercizio raggruppiamo i record validi per account e per settimana da lunedì a domenica. In ogni gruppo contiamo le diverse date locali di esecuzione salvate. Più allenamenti nella stessa data contano come un solo giorno di esecuzione ai fini di questo calcolo.
Media dei giorni per settimana attiva = totale dei giorni-account ÷ settimane-account attive. Una settimana senza esecuzioni registrate di questo esercizio non aggiunge nulla né al numeratore né al denominatore. Per esempio, un account che esegue l'esercizio in due date nella prima settimana e in una data nella seconda contribuisce con tre giorni e due settimane attive: 1,5 giorni per settimana attiva.
Il periodo copre quattro settimane complete da lunedì a domenica. Le date provengono dalla data locale del dispositivo salvata con ogni sessione; le modifiche all'orologio o al fuso orario del dispositivo possono alterarle. Mostriamo un decimale e richiediamo che abbiano contribuito almeno 10 account. Altrimenti la pagina indica «Dati limitati». È un'osservazione delle settimane attive, non la partecipazione di tutti gli utenti né un programma consigliato.
4. Difficoltà
La difficoltà è il punteggio da 1 a 5 assegnato all'esercizio nei contenuti dell'app. Un numero più alto indica un movimento più impegnativo. Copiamo il valore di origine; non lo ricaviamo da completamenti, abbandoni o scelte di sostituzione. Il punteggio non è una valutazione personalizzata della tua preparazione né una valutazione medica.
5. Chiarezza
La chiarezza è un punteggio dei contenuti distinto, da 1 a 5, che indica con quanta chiarezza i passaggi e la dimostrazione definiscono il movimento. Un valore più alto significa più chiaro da seguire. Viene copiato dagli stessi dati di origine degli esercizi. Non è una media delle recensioni degli utenti, né un test di comprensione, né un punteggio di confidenza, né un punteggio di difficoltà.
Le descrizioni qui sotto spiegano la direzione delle scale. Sono etichette di lettura per i cinque valori, non soglie di prestazione misurate né una nuova griglia di valutazione.
| Punteggio | Difficoltà | Chiarezza |
|---|---|---|
| 1/5 | Impegno minimo | Il meno chiaro da seguire |
| 2/5 | Impegno ridotto | Meno chiaro da seguire |
| 3/5 | Valore intermedio | Valore intermedio |
| 4/5 | Impegno elevato | Più chiaro da seguire |
| 5/5 | Impegno massimo | Il più chiaro da seguire |
6. Durata in allenamento
È la durata predefinita dell'esercizio nei contenuti dell'app, convertita da minuti in secondi. È un blocco di tempo dell'allenamento, non una media osservata né un obiettivo di ripetizioni. Pause, preparazione, recupero e impostazioni dell'app influiscono sulla durata effettiva della sessione.
Copertura e limiti
Possiamo leggere solo i record di allenamento salvati nello storico della versione pubblicata dell'app. Possono mancare le esecuzioni anonime od offline mai sincronizzate e gli storici eliminati. Un account può corrispondere a più di una persona, e una persona può usare più account. Questa estrazione non prevede un'esclusione completa degli account dello staff e di test.
I conteggi mostrano il comportamento registrato in questo periodo. Non permettono di stabilire la qualità degli esercizi, gli effetti sulla salute o le abitudini dell'intera popolazione. I dati sulla frequenza in questa pagina usano lo storico salvato degli account; gli studi del blog possono basarsi su una fonte o un periodo diversi, spiegati nella rispettiva metodologia.