Guide di calisthenics
Impara i movimenti, confronta le sessioni dell'app e costruisci una routine. Scopri anche che cosa emerge dai dati sull'uso dell'app.
45 guide
Per iniziare
Per iniziare
Cos'è il military calisthenics? Esercizi, storia e piani
9 min di lettura
Per iniziare
Calisthenics per principianti: la tua prima settimana
9 min di lettura
Per iniziare
Come seguire un piano di allenamento military calisthenics di 30 giorni
8 min di lettura
Per iniziare
Allenamento military calisthenics: 3 routine con video
10 min di lettura
Per iniziare
Calisthenics per donne: la prima settimana per principianti
8 min di lettura
Per iniziare
Allenamento calisthenics per uomini: piani e progressione
7 min di lettura
Per iniziare
Calisthenics a basso impatto: come allenarti senza salti
3 min di lettura
Per iniziare
Calisthenics per principianti in sovrappeso: una prima sessione alla tua portata
3 min di lettura
Per iniziare
Calisthenics over 50: esercizi con appoggio e piani
5 min di lettura
Per iniziare
Attrezzatura per calisthenics: cosa comprare prima se sei principiante
7 min di lettura
Per iniziare
Cos'è il military calisthenics per donne?
8 min di lettura
Per iniziare
Allenamento military calisthenics per donne: 3 routine
7 min di lettura
Guide agli esercizi
Guide agli esercizi
Allenamento calisthenics senza attrezzi: total body, basta il pavimento
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Allenamento calisthenics per core e addominali: esercizi con video
5 min di lettura
Guide agli esercizi
Allenamento calisthenics per la schiena senza sbarra: cosa puoi allenare
7 min di lettura
Guide agli esercizi
Allenamento calisthenics per braccia e tricipiti: esercizi con video
5 min di lettura
Guide agli esercizi
Allenamento calisthenics per le gambe: squat, affondi e glutei
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Calisthenics per la parte alta del corpo: spinta, plank e schiena in equilibrio
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Progressione delle flessioni per principianti: al muro, inclinate, sulle ginocchia e a terra
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Flessioni con stacco delle mani: l'esercizio dell'app e lo standard dell'U.S. Army
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Progressione del plank: dalla tenuta in ginocchio al tocco delle spalle
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Varianti del burpee: con passo indietro, senza salto e con piegamento
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Varianti dello squat a corpo libero: scegli ampiezza, posizione dei piedi e impatto
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Affondi all'indietro e split squat: impara a eseguirli su entrambi i lati
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Riscaldamento per il calisthenics: preparati alla sessione che farai davvero
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Defaticamento nel calisthenics: una chiusura pratica per il tuo allenamento
3 min di lettura
Guide agli esercizi
Troppi plank? Come ridurre il carico sui polsi in una sessione di calisthenics
3 min di lettura
Guide agli esercizi
I 15 migliori esercizi di calisthenics, con video
16 min di lettura
Crea la tua routine
Crea la tua routine
Quante volte fare calisthenics: allenamenti quotidiani e mattutini
5 min di lettura
Crea la tua routine
Hai saltato un allenamento? Come riprendere un piano calisthenics di 30 giorni
3 min di lettura
Crea la tua routine
Tempi di recupero nel calisthenics: imposta lavoro e recupero separatamente
3 min di lettura
Crea la tua routine
Allenamenti calisthenics in versione Breve o Estesa: che cosa cambia davvero
3 min di lettura
Crea la tua routine
Calisthenics progressivo: quando passare al livello successivo del piano
3 min di lettura
Crea la tua routine
Calisthenics vs pesi: che cosa include la tua routine a casa
7 min di lettura
Crea la tua routine
Calisthenics per dimagrire: costruisci una routine sostenibile
7 min di lettura
Crea la tua routine
Come usare l'app Military Calisthenics: dal video dimostrativo alla sessione completata
3 min di lettura
Crea la tua routine
Monitora i progressi nel calisthenics ai giorni 1, 15 e 30
3 min di lettura
Crea la tua routine
Allenamento calisthenics di 10 minuti: 2 routine con video
5 min di lettura
Crea la tua routine
Allenamento calisthenics di 15 minuti: 2 routine con video
5 min di lettura
Crea la tua routine
Allenamento calisthenics di 20 minuti: 2 routine con video
6 min di lettura
Dati dall'app
Dati dall'app
Quanto spesso si fa davvero calisthenics? Le osservazioni della nostra app
3 min di lettura
Dati dall'app
Chi torna dopo il primo allenamento di calisthenics? Uno studio sulla prima settimana
3 min di lettura
Dati dall'app
Perché si smette prima della fine di un allenamento di calisthenics? Le risposte nell'app
3 min di lettura
Dati dall'app
Chi usa la nostra app di calisthenics? Genere dichiarato e obiettivi di allenamento
3 min di lettura
Dati dall'app
Quali esercizi di calisthenics vengono sostituiti? Uno studio basato sull'app
3 min di lettura
Inizia oggi il tuo primo allenamento
Scarica Military Calisthenics Workout gratis su iPhone, iPad e Android.
Scansiona con il telefono