Programmi di allenamento military calisthenics
Dieci piani completi: cinque livelli per donne e cinque per uomini, da Principiante a Esperto. Ogni giorno è disponibile in versione Breve, di circa 8 minuti, e in versione Estesa, di circa 15.
Come programmare il piano, recuperare e tenere traccia del mese
Piani di 30 giorni
10 piani
Piano Principiante per uomini
Impara i movimenti e costruisci una prima routine.
Come funzionano i piani
Ogni piano è una sequenza ordinata di 30 giorni di allenamento, divisa in quattro fasi. Ogni giorno inizia con il riscaldamento, prosegue con la parte principale e si chiude con il defaticamento. La versione Estesa aggiunge movimenti all'interno di ogni parte e ne mantiene l'ordine.
Segui i giorni in ordine e lascia spazio per recuperare o ripetere un giorno. Comincia dal giorno 1 di un piano Principiante e guarda i movimenti che eseguirai.
Segui il tuo piano nell'app
L'app ricorda a che punto sei del piano, riproduce ogni giorno come video guidato e mostra gli allenamenti che hai fatto.
