Programas de entrenamiento de calistenia militar
Diez planes completos: cinco niveles para mujeres y cinco para hombres, de Principiante a Experto. Cada día tiene una versión corta de unos 8 minutos y otra extendida de unos 15.
Planes de 30 días
10 planes
Plan Principiante para mujeres
Aprende los movimientos y crea una rutina inicial.
Plan Intermedio para mujeres
Añade más variedad a tu entrenamiento con el peso corporal.
Plan Principiante para hombres
Aprende los movimientos y crea una rutina inicial.
Plan Intermedio para hombres
Añade más variedad a tu entrenamiento con el peso corporal.
Cómo funcionan los planes
Cada plan es una serie ordenada de 30 días de entrenamiento en cuatro fases. Cada día empieza con un calentamiento, sigue con el trabajo principal y termina con una vuelta a la calma. La versión extendida añade movimientos dentro de cada parte y mantiene su orden.
Sigue los días en orden y deja espacio para recuperarte o repetir. Empieza viendo el día 1 de un plan Principiante y revisando los movimientos que vas a practicar.
Sigue tu plan en la app
La app guarda tu posición en el plan, reproduce cada día como un vídeo guiado y muestra los entrenamientos que has hecho.
