Растяжка квадрицепса лежа — левая сторона

Сложность и понятность взяты из описаний упражнений в приложении. История выполнений охватывает период 28 сентября – 25 октября 2026 г.

1. Количество выполнений. Одна запись на упражнение в каждой сохраненной тренировке. Упражнение учитывается, если оно отмечено как выполненное, тренировка отмечена как завершенная и ее записанная продолжительность больше нуля. Учтенных записей по этому упражнению за этот период: 5 660. Повторное выполнение в другой тренировке добавляет еще одну запись. Ноль означает, что за этот период не найдено ни одной подходящей записи.
2. Популярность. Место по числу учтенных выполнений среди упражнений раздела для женщин. В рейтинг попадают только упражнения с учтенными выполнениями; упражнения с равным числом выполнений делят одно место. На рейтинг влияют положение упражнения в планах и пользователи, которые выполняют его многократно.
3. Дней в активную неделю. Для каждого аккаунта мы считаем число разных дат выполнения (по местному времени) в каждой неделе с понедельника по воскресенье, а затем усредняем эти значения. Учитываются только недели, когда этот аккаунт выполнял это упражнение. Здесь это 5 563 ÷ 4 463: дни с выполнением, деленные на недели, когда упражнение выполнялось (по всем аккаунтам). Среднее мы показываем, если в расчет вошли данные не менее 10 аккаунтов. Оно описывает эту историю и не является рекомендуемым графиком на неделю.
4. Сложность. 2/5 — нагрузка ниже средней по шкале контента приложения. Чем выше значение, тем больше нагрузка. Это фиксированная оценка упражнения: она не рассчитывается по данным использования и не является персональной оценкой.
5. Понятность. 4/5 — понятность выше средней по шкале контента приложения. Оценка описывает, насколько четко инструкции и демонстрация задают движение. Это оценка контента, а не доля пользователей, которые поняли упражнение, и не средняя оценка в отзывах.
6. В тренировке. Стандартный отрезок времени, который приложение отводит на упражнение. Паузы и настройки могут изменить фактическое время выполнения. Это не количество повторений.

Это сохраненные записи приложения, а не проверенные повторения и не оценка качества движений. Анонимные, несинхронизированные и удаленные истории могут отсутствовать. Аккаунты не соответствуют людям один к одному, а в этом срезе служебные и тестовые аккаунты исключены не полностью.