Programas de entrenamiento de calistenia militar
Diez planes completos: cinco niveles para mujeres y cinco para hombres, de Principiante a Experto. Cada día tiene una versión corta de unos 8 minutos y otra extendida de unos 15.
Cómo organizar tu plan, recuperarte y dar seguimiento al mes
Planes de 30 días
10 planes
Plan Principiante para mujeres
Aprende los movimientos y crea una rutina para empezar.
Plan Intermedio para mujeres
Suma variedad a tu entrenamiento con el peso corporal.
Plan Experto para mujeres
Ponte a prueba con el plan más exigente de la biblioteca.
Plan Principiante para hombres
Aprende los movimientos y crea una rutina para empezar.
Plan Intermedio para hombres
Suma variedad a tu entrenamiento con el peso corporal.
Plan Experto para hombres
Ponte a prueba con el plan más exigente de la biblioteca.
Cómo funcionan los planes
Cada plan es una secuencia ordenada de 30 días de entrenamiento en cuatro fases. Cada día empieza con un calentamiento, sigue con el trabajo principal y termina con una vuelta a la calma. La versión extendida agrega movimientos dentro de cada parte y mantiene su orden.
Sigue los días en orden y deja espacio para recuperarte o repetir. Empieza por ver el día 1 de un plan Principiante y revisar los movimientos que vas a practicar.
Sigue tu plan en la app
La app guarda tu avance en el plan, reproduce cada día como un video guiado y muestra los entrenamientos que ya hiciste.
