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Para mujeresPrincipianteCuerpo completo

Burnout exprés

Una sesión rápida y sin complicaciones para los días con prisa.

  • 11 min
  • 14 movimientos
  • Dificultad 1–2/5
TrabajaEspaldaCorePiernasCuerpo completo

El entrenamiento, en orden

  1. Círculos de tronco a la izquierda

    Dificultad 1/530 s

  2. Círculos de tronco a la derecha

    Dificultad 1/530 s

  3. Carrera rápida en el sitio

    Dificultad 1/530 s

  4. Escaladores

    Dificultad 2/530 s

  5. Talones al glúteo

    Dificultad 2/530 s

  6. Plancha con salto de piernas

    Dificultad 2/530 s

  7. Sentadilla lateral

    Dificultad 1/530 s

  8. Sentadillas

    Dificultad 2/530 s

  9. Abdominal en diagonal

    Dificultad 2/530 s

  10. Abdominal con una pierna

    Dificultad 2/530 s

  11. Abdominal oblicuo de pie, lado izquierdo

    Dificultad 1/530 s

  12. Abdominal oblicuo de pie, lado derecho

    Dificultad 1/530 s

  13. Torsión espinal tumbada, lado izquierdo

    Dificultad 1/530 s

  14. Torsión espinal tumbada, lado derecho

    Dificultad 1/530 s

Los tiempos son estimaciones: 30 segundos de movimiento y 15 segundos de descanso y cambio por ejercicio. Tómate descansos más largos siempre que lo necesites.

Sigue entrenando

Cinco planes para mujeres, de 30 días cada uno.

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Para mujeresPrincipiante

Plan Principiante para mujeres

Aprende los movimientos y crea una rutina inicial.

30 días8-14 min al día
Para mujeresFácil

Plan Fácil para mujeres

Sigue avanzando con un paso más a tu alcance.

30 días8-14 min al día