HommesDébutantCorps entier
Programme Débutant pour hommes, Jour 4 – Rotation & gainage
La séance courte complète du jour 4 du programme Débutant pour hommes, avec l’échauffement et le retour au calme.
- 8 min
- 10 exercices
- Difficulté 1–2/5
Programme Débutant pour hommes, jour 4
La séance, dans l’ordre
Durées estimées : 30 secondes d’effort et 15 secondes de repos et de transition par exercice. Prenez des pauses plus longues chaque fois que vous en avez besoin.
Poursuivez votre entraînement
Cinq programmes pour hommes, de 30 jours chacun.
HommesDébutant
Programme Débutant pour hommes
Apprenez les mouvements et installez une première routine.
30 jours8–15 min par jour
30 jours8–15 min par jour