FemmesDébutantCorps entier
Défouloir express
Une séance éclair, sans fioritures, pour les journées chargées.
- 11 min
- 14 exercices
- Difficulté 1–2/5
La séance, dans l’ordre
Durées estimées : 30 secondes d’effort et 15 secondes de repos et de transition par exercice. Prenez des pauses plus longues chaque fois que vous en avez besoin.
Poursuivez votre entraînement
Cinq programmes pour femmes, de 30 jours chacun.
FemmesDébutant
Programme Débutant pour femmes
Apprenez les mouvements et installez une première routine.
30 jours8–14 min par jour
30 jours8–14 min par jour