Para hombresAvanzadoFase 3
Día 21: Recarga
Día 21 de 30 del Plan Avanzado para hombres. Mira los movimientos en orden, del calentamiento a la vuelta a la calma, y elige la sesión corta o la extendida.
- 8 min o 15 min
- 10 o 20 movimientos
- Día 21 de 30
Los movimientos de hoy
La versión extendida añade movimientos dentro del calentamiento, el trabajo principal y la vuelta a la calma.
10 movimientos, unos 8 min con descansos.
20 movimientos, unos 15 min con descansos.
Los tiempos son estimaciones: 30 segundos de movimiento y 15 segundos de descanso y cambio por ejercicio.