Saltar al contenido
Para mujeresPrincipianteCuerpo completo

Burnout exprés

Una sesión rápida y sin complicaciones para los días con prisa.

  • 11 min
  • 14 movimientos
  • Dificultad 1–2/5
TrabajaEspaldaCorePiernasCuerpo completo

El entrenamiento, en orden

  1. Círculos de tronco a la izquierda

    Dificultad 1/530 s

  2. Círculos de tronco a la derecha

    Dificultad 1/530 s

  3. Carrera rápida en el lugar

    Dificultad 1/530 s

  4. Escaladores

    Dificultad 2/530 s

  5. Talones al glúteo

    Dificultad 2/530 s

  6. Plancha con salto de piernas

    Dificultad 2/530 s

  7. Sentadilla lateral

    Dificultad 1/530 s

  8. Sentadillas

    Dificultad 2/530 s

  9. Abdominal en diagonal

    Dificultad 2/530 s

  10. Abdominal con una pierna

    Dificultad 2/530 s

  11. Abdominal oblicuo de pie, lado izquierdo

    Dificultad 1/530 s

  12. Abdominal oblicuo de pie, lado derecho

    Dificultad 1/530 s

  13. Torsión espinal acostada, lado izquierdo

    Dificultad 1/530 s

  14. Torsión espinal acostada, lado derecho

    Dificultad 1/530 s

Los tiempos son estimados: 30 segundos de movimiento y 15 segundos de descanso y transición por ejercicio. Tómate descansos más largos siempre que lo necesites.

Sigue entrenando

Cinco planes para mujeres, de 30 días cada uno.

Comparar los planes
Para mujeresPrincipiante

Plan Principiante para mujeres

Aprende los movimientos y crea una rutina para empezar.

30 días8-14 min al día
Para mujeresFácil

Plan Fácil para mujeres

Sigue avanzando con un siguiente paso a tu alcance.

30 días8-14 min al día