Für MännerAnfängerGanzkörper
Plan für Männer (Anfänger), Tag 1 – Wand & Plank
Die komplette kurze Einheit von Tag 1 aus dem Plan für Männer (Anfänger) – mit Aufwärmen und Cool-down.
- 8 Min.
- 10 Übungen
- Schwierigkeit 1–2/5
Tag 1 im Plan für Männer (Anfänger)
Der Ablauf des Workouts
Die Zeiten sind Schätzungen: pro Übung 30 Sekunden Bewegung und 15 Sekunden für Pause und Wechsel. Mach längere Pausen, wann immer du sie brauchst.
Bleib dran
Fünf Pläne für Männer mit je 30 Tagen.
Für MännerAnfänger
Plan für Männer (Anfänger)
Lerne die Bewegungen kennen und bau dir eine erste Routine auf.
30 Tage8–15 Min. pro Tag
30 Tage8–15 Min. pro Tag