Para mulheresAvançadoCorpo inteiro
Cardio explosivo
Movimentos explosivos avançados para queimar ao máximo.
- 17 min
- 22 movimentos
- Dificuldade 1–4/5
O treino, pela ordem
Os tempos são estimativas: 30 segundos de movimento e 15 segundos de descanso e transição por exercício. Faz pausas mais longas sempre que precisares.
Continua a treinar
Cinco planos para mulheres, de 30 dias cada.
Para mulheresIniciante
Plano Iniciante para mulheres
Aprende os movimentos e cria a tua primeira rotina.
30 dias8 - 14 min por dia
30 dias8 - 14 min por dia