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Für FrauenAnfängerCore

Core-Aufwachen

Sanfte Core-Aktivierung und Mobilitätstraining. Perfekt für Anfänger.

  • 8 Min.
  • 10 Übungen
  • Schwierigkeit 1–2/5
TrainiertArmeRückenCoreBeine

Der Ablauf des Workouts

  1. Armrotation im Stehen

    Schwierigkeit 1/530 Sek.

  2. Rumpfkreisen – links

    Schwierigkeit 1/530 Sek.

  3. Rumpfkreisen – rechts

    Schwierigkeit 1/530 Sek.

  4. Hand zum Zeh – links

    Schwierigkeit 1/530 Sek.

  5. Hand zum Zeh – rechts

    Schwierigkeit 1/530 Sek.

  6. Crunch mit einem Bein

    Schwierigkeit 2/530 Sek.

  7. Schräger Crunch

    Schwierigkeit 2/530 Sek.

  8. Knie seitlich absenken

    Schwierigkeit 1/530 Sek.

  9. Knie-Rollen

    Schwierigkeit 1/530 Sek.

  10. Twist im Sitzen mit Armöffnung

    Schwierigkeit 2/530 Sek.

Die Zeiten sind Schätzungen: pro Übung 30 Sekunden Bewegung und 15 Sekunden für Pause und Wechsel. Mach längere Pausen, wann immer du sie brauchst.

Bleib dran

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