Для мужчинНачальныйВсе тело
Мужской план начального уровня. День 1
Короткая тренировка дня 1 мужского плана начального уровня целиком — с разминкой и заминкой.
- 8 мин
- 10 упражнений
- Сложность 1–2/5
Мужской план начального уровня, день 1
Тренировка по порядку
Время указано приблизительно: на каждое упражнение — 30 секунд работы и 15 секунд на отдых и переход к следующему. Отдыхайте дольше, когда вам это нужно.
Продолжайте тренироваться
Пять планов для мужчин, по 30 дней каждый.
Для мужчинНачальный
Мужской план начального уровня
Освойте упражнения и войдите в ритм регулярных тренировок.
30 дней8–15 мин в день
Для мужчинЛегкий
Мужской план легкого уровня
Продолжайте тренироваться и понемногу повышайте нагрузку.
30 дней8–15 мин в день