Para mulheresMédioCorpo inteiro
HIIT contínuo
Intervalos de escaladores, polichinelos e saltos para suar de verdade.
- 16 min
- 21 movimentos
- Dificuldade 1–3/5
O treino, na ordem
Os tempos são estimativas: 30 segundos de movimento e 15 segundos de descanso e transição para cada exercício. Faça pausas mais longas sempre que precisar.
Continue treinando
Cinco planos para mulheres, de 30 dias cada.
Para mulheresIniciante
Plano Iniciante para mulheres
Aprenda os movimentos e crie uma rotina para começar.
30 dias8–14 min por dia
Para mulheresFácil
Plano Fácil para mulheres
Continue se movimentando, com um próximo passo acessível.
30 dias8–14 min por dia