Sobre los datos de los ejercicios
Qué significan las cifras de práctica, de dónde salen las puntuaciones y cómo leerlas al elegir un movimiento.
La instantánea
Fechas de práctica: 28 de septiembre – 25 de octubre de 2026, ambas incluidas. Datos extraídos el 30 de octubre de 2026 del historial de entrenamientos guardado en la versión publicada de la app Military Calisthenics. Hay 452.456 prácticas de ejercicios contadas en 221 movimientos de esta biblioteca.
La instantánea incluye solo los ID de los ejercicios de calistenia propios de la app, para mujeres y hombres. Se excluyen los ID de ejercicios de taichí, pilates y silla de promoción cruzada. Los ID de las cuentas individuales quedan fuera de la instantánea publicada.
1. Veces practicado
Leemos el historial de entrenamientos guardado. Un registro es válido cuando el entrenamiento está marcado como completado y tiene una duración registrada positiva. Dentro de ese registro, contamos un ejercicio solo si su propia marca de completado es verdadera. Cada ID de ejercicio aporta como máximo una práctica por entrenamiento; repetirlo en un entrenamiento posterior añade otra práctica.
Abrir la guía de un ejercicio, empezar un entrenamiento y completar una práctica son acciones distintas. La cifra mostrada cuenta prácticas registradas. No cuenta reproducciones de vídeo, aperturas de la app, series ni repeticiones. Una marca de completado describe el estado de la app; no demuestra que se hiciera el movimiento completo ni que la técnica fuera correcta.
Cero significa que no hay ningún registro válido en esta instantánea. No significa que nadie haya practicado nunca el movimiento.
2. Popularidad dentro de un programa
Clasificamos por separado los ejercicios para mujeres y para hombres según las prácticas contadas. El puesto de un ejercicio es uno más el número de ejercicios del mismo programa con un recuento estrictamente mayor. Los recuentos iguales comparten puesto, por lo que el siguiente puesto puede saltarse un número. El denominador es el número de ejercicios de ese programa con al menos una práctica contada.
Los planes muestran algunos movimientos más a menudo y antes que otros, y los usuarios que repiten aportan más registros. Un ejercicio popular no es necesariamente más eficaz, más fácil ni una mejor opción para ti.
3. Días por semana activa
Para cada ejercicio, agrupamos los registros válidos por cuenta y por semana de lunes a domingo. Contamos las distintas fechas locales de práctica guardadas en cada grupo. Varios entrenamientos en una misma fecha cuentan como un solo día de práctica para este cálculo.
Media de días por semana activa = total de días-cuenta ÷ semanas-cuenta activas. Una semana sin ninguna práctica registrada de este ejercicio no aporta nada a ninguno de los dos lados. Por ejemplo, una cuenta que practica en dos fechas en la semana uno y en una fecha en la semana dos aporta tres días y dos semanas activas: 1,5 días por semana activa.
El periodo abarca cuatro semanas completas de lunes a domingo. Las fechas proceden de la fecha local del dispositivo guardada con cada sesión; los cambios del reloj o de la zona horaria del dispositivo pueden afectarlas. Mostramos un decimal y exigimos que contribuyan al menos 10 cuentas. Si no, la página indica «Datos limitados». Es una observación de las semanas activas, no la asistencia de todos los usuarios ni un calendario recomendado.
4. Dificultad
La dificultad es la puntuación de 1 a 5 del ejercicio en el contenido de la app. Un número más alto indica un movimiento más exigente. Copiamos el valor de origen; no lo calculamos a partir de finalizaciones, abandonos ni sustituciones. La puntuación no es una evaluación personalizada de tu preparación ni una evaluación médica.
5. Claridad
La claridad es otra puntuación de contenido, de 1 a 5, que indica con qué claridad los pasos y la demostración definen el movimiento. Más alta significa más claro de seguir. Se copia de los mismos datos de ejercicios de origen. No es una media de reseñas de usuarios, ni una prueba de comprensión, ni una puntuación de confianza, ni una puntuación de dificultad.
Las descripciones siguientes explican la dirección de las escalas. Son etiquetas de lectura para los cinco valores, no umbrales de rendimiento medidos ni una nueva rúbrica de puntuación.
| Puntuación | Dificultad | Claridad |
|---|---|---|
| 1/5 | Exigencia mínima | Lo menos claro de seguir |
| 2/5 | Exigencia baja | Menos claro de seguir |
| 3/5 | Mitad de la escala | Mitad de la escala |
| 4/5 | Exigencia alta | Más claro de seguir |
| 5/5 | Exigencia máxima | Lo más claro de seguir |
6. Tiempo en un entrenamiento
Es la duración de contenido predeterminada del ejercicio en la app, convertida de minutos a segundos. Es un bloque de práctica, no una media observada ni un objetivo de repeticiones. Las pausas, la preparación, los descansos y los ajustes de la app afectan al tiempo real de la sesión.
Cobertura y límites
Solo podemos leer los registros de entrenamiento guardados en el historial de la versión publicada de la app. Pueden faltar las prácticas anónimas o sin conexión que nunca se sincronizaron y los historiales eliminados. Una cuenta puede representar a más de una persona, y una persona puede usar varias cuentas. Esta instantánea no excluye de forma exhaustiva las cuentas del equipo o de prueba.
Los recuentos muestran el comportamiento registrado en este periodo. No demuestran la calidad de los ejercicios, resultados de salud ni hábitos de toda la población. Las cifras de frecuencia de esta página usan el historial guardado de las cuentas; los estudios del blog pueden usar otra fuente u otro periodo, que explica su propia metodología.