Acerca de los datos de los ejercicios
Qué significan las cifras de práctica, de dónde salen las puntuaciones y cómo leerlas al elegir un movimiento.
El conjunto de datos
Fechas de práctica: 28 de septiembre – 25 de octubre de 2026, ambas incluidas. Datos recopilados el 30 de octubre de 2026 del historial de entrenamientos guardado en la versión publicada de la app Military Calisthenics. Hay 452,456 prácticas de ejercicios contadas en 221 movimientos de esta biblioteca.
El conjunto de datos incluye solo los ID de los ejercicios de calistenia propios de la app, para mujeres y para hombres. Se excluyen los ID de los ejercicios de tai chi, pilates y en silla incluidos por promoción cruzada. Los ID de las cuentas individuales quedan fuera del conjunto de datos publicado.
1. Prácticas registradas
Leemos el historial de entrenamientos guardado. Un registro es válido cuando el entrenamiento está marcado como completado y tiene una duración registrada positiva. Dentro de ese registro, contamos un ejercicio solo si su propio indicador de completado es verdadero. Cada ID de ejercicio aporta como máximo una práctica por entrenamiento; repetirlo en un entrenamiento posterior suma otra práctica.
Abrir la guía de un ejercicio, empezar un entrenamiento y completar una práctica son acciones distintas. La cifra que mostramos cuenta prácticas registradas. No cuenta reproducciones de video, aperturas de la app, series ni repeticiones. Un indicador de completado describe el estado de la app; no demuestra que se haya hecho el movimiento completo ni que la técnica fuera correcta.
Cero significa que no hay ningún registro válido en este conjunto de datos. No significa que nadie haya practicado nunca el movimiento.
2. Popularidad dentro de un programa
Clasificamos por separado los ejercicios para mujeres y para hombres según las prácticas contadas. El lugar de un ejercicio es uno más el número de ejercicios del mismo programa con un conteo estrictamente mayor. Los conteos iguales comparten lugar, por lo que el lugar siguiente puede saltarse un número. El denominador es el número de ejercicios de ese programa con al menos una práctica contada.
Los planes muestran algunos movimientos con más frecuencia y antes que otros, y los usuarios que repiten aportan más registros. Un ejercicio popular no es necesariamente más eficaz, más fácil ni una mejor opción para ti.
3. Días por semana activa
Para cada ejercicio, agrupamos los registros válidos por cuenta y por semana de lunes a domingo. Contamos las distintas fechas locales de práctica guardadas en cada grupo. Varios entrenamientos en una misma fecha cuentan como un solo día de práctica para este cálculo.
Promedio de días por semana activa = total de días-cuenta ÷ semanas-cuenta activas. Una semana sin ninguna práctica registrada de este ejercicio no suma nada a ninguno de los dos términos. Por ejemplo, una cuenta que practica en dos fechas de la primera semana y en una fecha de la segunda aporta tres días y dos semanas activas: 1.5 días por semana activa.
El período abarca cuatro semanas completas de lunes a domingo. Las fechas provienen de la fecha local del dispositivo guardada con cada sesión; los cambios en el reloj o en la zona horaria del dispositivo pueden afectarlas. Mostramos un decimal y exigimos que contribuyan al menos 10 cuentas. Si no, la página indica “Datos limitados”. Es una observación de las semanas activas, no la asistencia de todos los usuarios ni un calendario recomendado.
4. Dificultad
La dificultad es la puntuación de 1 a 5 del ejercicio en el contenido de la app. Un número más alto indica un movimiento más exigente. Copiamos el valor de origen; no lo calculamos a partir de los ejercicios completados, los abandonos ni los reemplazos elegidos. La puntuación no es una evaluación personalizada de tu preparación ni una evaluación médica.
5. Claridad
La claridad es otra puntuación de contenido, de 1 a 5, que indica con qué claridad los pasos y la demostración definen el movimiento. Cuanto más alta, más fácil de seguir. Se copia de los mismos datos de ejercicios de origen. No es un promedio de reseñas de usuarios, ni una prueba de comprensión, ni una puntuación de confianza, ni una puntuación de dificultad.
Las descripciones siguientes explican la dirección de las escalas. Son etiquetas de lectura para los cinco valores, no umbrales de rendimiento medidos ni una nueva rúbrica de puntuación.
| Puntuación | Dificultad | Claridad |
|---|---|---|
| 1/5 | Exigencia mínima | Claridad mínima |
| 2/5 | Exigencia baja | Claridad baja |
| 3/5 | Punto medio | Punto medio |
| 4/5 | Exigencia alta | Claridad alta |
| 5/5 | Exigencia máxima | Claridad máxima |
6. Tiempo en un entrenamiento
Es la duración de contenido predeterminada del ejercicio en la app, convertida de minutos a segundos. Es un bloque de práctica, no un promedio observado ni un objetivo de repeticiones. Las pausas, la preparación, los descansos y la configuración de la app afectan el tiempo real de la sesión.
Cobertura y límites
Solo podemos leer los registros de entrenamiento guardados en el historial de producción de la app. Pueden faltar las prácticas anónimas o sin conexión que nunca se sincronizaron, así como los historiales eliminados. Una cuenta puede representar a más de una persona, y una persona puede usar varias cuentas. Este conjunto de datos no excluye de forma exhaustiva las cuentas del personal o de prueba.
Los conteos muestran el comportamiento registrado en este período. No demuestran la calidad de los ejercicios, resultados de salud ni hábitos de toda la población. Las cifras de frecuencia de esta página usan el historial guardado de las cuentas; los estudios del blog pueden usar otra fuente u otro período, que explica su propia metodología.