Über die Übungsdaten
Was die Trainingszahlen bedeuten, woher die Werte stammen und wie du sie liest, wenn du eine Übung auswählst.
Der Datenauszug
Erfasster Zeitraum: 28. September – 25. Oktober 2026, jeweils einschließlich. Erhoben am 30. Oktober 2026 aus dem gespeicherten Trainingsverlauf der veröffentlichten App Military Calisthenics. Gezählt wurden insgesamt 452.456 Ausführungen von 221 Übungen dieser Bibliothek.
Der Datenauszug enthält nur die IDs der eigenen Calisthenics-Übungen der App für Frauen und Männer. IDs von Tai-Chi-, Pilates- und Stuhlübungen aus der Cross-Promotion sind ausgeschlossen. Die IDs einzelner Konten sind nicht Teil des veröffentlichten Datenauszugs.
1. So oft trainiert
Wir lesen den gespeicherten Trainingsverlauf. Ein Eintrag zählt, wenn das Workout als abgeschlossen markiert ist und eine erfasste Dauer größer als null hat. Innerhalb dieses Eintrags zählen wir eine Übung nur, wenn ihre eigene Abschlussmarkierung gesetzt ist. Jede Übungs-ID zählt pro Workout höchstens einmal; wird die Übung in einem späteren Workout wiederholt, kommt eine weitere Ausführung hinzu.
Eine Übungsanleitung öffnen, ein Workout starten und eine Ausführung abschließen sind verschiedene Aktionen. Die angezeigte Zahl zählt erfasste Ausführungen. Videoaufrufe, App-Starts, Sätze oder Wiederholungen zählt sie nicht. Eine Abschlussmarkierung beschreibt den Zustand in der App; sie beweist weder, dass die Bewegung vollständig ausgeführt wurde, noch, dass die Technik korrekt war.
Null bedeutet, dass es in diesem Datenauszug keinen gültigen Eintrag gibt. Es bedeutet nicht, dass niemand die Übung je trainiert hat.
2. Beliebtheit innerhalb eines Programms
Wir ordnen die Übungen für Frauen und für Männer getrennt nach gezählten Ausführungen. Der Rang einer Übung ist eins plus die Anzahl der Übungen im selben Programm, die mehr gezählte Ausführungen haben. Bei gleicher Anzahl teilen sich Übungen einen Rang; der nächste Rang kann deshalb eine Zahl überspringen. Der Nenner ist die Anzahl der Übungen in diesem Programm mit mindestens einer gezählten Ausführung.
Die Pläne zeigen manche Übungen häufiger und früher als andere, und wer oft wiederkommt, trägt mehr Einträge bei. Eine beliebte Übung ist nicht unbedingt wirksamer, leichter oder die bessere Wahl für dich.
3. Tage pro aktiver Woche
Für jede Übung gruppieren wir die gültigen Einträge nach Konto und nach Woche (Montag bis Sonntag). In jeder Gruppe zählen wir, an wie vielen verschiedenen Kalendertagen laut dem gespeicherten lokalen Datum trainiert wurde. Mehrere Workouts am selben Tag zählen für diese Berechnung als ein Trainingstag.
Durchschnittliche Tage pro aktiver Woche = Konto-Tage insgesamt ÷ aktive Konto-Wochen. Eine Woche ohne erfasste Ausführung dieser Übung trägt zu keiner der beiden Seiten etwas bei. Ein Beispiel: Ein Konto, das in Woche eins an zwei Tagen und in Woche zwei an einem Tag trainiert, trägt drei Tage und zwei aktive Wochen bei – also 1,5 Tage pro aktiver Woche.
Der Zeitraum umfasst vier vollständige Wochen von Montag bis Sonntag. Die Datumsangaben stammen aus dem lokalen Gerätedatum, das mit jeder Einheit gespeichert wird; Änderungen an der Geräteuhr oder der Zeitzone können sie beeinflussen. Wir zeigen eine Nachkommastelle und setzen mindestens 10 beitragende Konten voraus. Andernfalls steht auf der Seite „Zu wenige Daten“. Das ist eine Beobachtung aktiver Wochen, keine Teilnahmequote der gesamten Nutzerschaft und kein empfohlener Trainingsplan.
4. Schwierigkeit
Die Schwierigkeit ist der Wert von 1 bis 5, den die Übung in den Inhalten der App hat. Eine höhere Zahl steht für eine anspruchsvollere Bewegung. Wir übernehmen den Wert aus der Quelle; wir berechnen ihn nicht aus Abschlüssen, Abbrüchen oder der Wahl von Ersatzübungen. Der Wert ist keine persönliche Einschätzung, ob du für die Übung bereit bist, und keine medizinische Beurteilung.
5. Verständlichkeit
Die Verständlichkeit ist ein eigener Wert von 1 bis 5 aus den Inhalten der App: Er gibt an, wie klar die Schritte und die Demonstration die Bewegung vorgeben. Je höher er ist, desto leichter lässt sich die Übung nachvollziehen. Er stammt aus denselben Übungsdaten der Quelle. Er ist kein Durchschnitt von Nutzerbewertungen, kein Verständnistest, kein Konfidenzwert und kein Schwierigkeitswert.
Die Beschreibungen unten zeigen, in welche Richtung die Skalen laufen. Sie sind Lesehilfen für die fünf Werte, keine gemessenen Leistungsschwellen und kein neues Bewertungsschema.
| Wert | Schwierigkeit | Verständlichkeit |
|---|---|---|
| 1/5 | Am wenigsten anspruchsvoll | Am wenigsten verständlich |
| 2/5 | Weniger anspruchsvoll | Weniger verständlich |
| 3/5 | Mitte der Skala | Mitte der Skala |
| 4/5 | Anspruchsvoller | Verständlicher |
| 5/5 | Am anspruchsvollsten | Am verständlichsten |
6. Zeit im Workout
Das ist die Standarddauer der Übung in den Inhalten der App, von Minuten in Sekunden umgerechnet. Sie ist ein Übungsblock, kein beobachteter Durchschnitt und kein Wiederholungsziel. Unterbrechungen, Vorbereitung, Pausen und die Einstellungen der App beeinflussen die tatsächliche Dauer der Einheit.
Abdeckung und Grenzen
Wir können nur Trainingseinträge lesen, die im Verlauf der veröffentlichten App gespeichert sind. Anonymes Training oder Offline-Training, das nie synchronisiert wurde, und gelöschte Verläufe können fehlen. Ein Konto kann für mehr als eine Person stehen, und eine Person kann mehrere Konten nutzen. In diesem Datenauszug sind Team- und Testkonten nicht vollständig ausgeschlossen.
Die Zahlen zeigen das erfasste Verhalten in diesem Zeitraum. Sie belegen weder die Qualität der Übungen noch gesundheitliche Ergebnisse oder die Gewohnheiten der Gesamtbevölkerung. Die Häufigkeitszahlen auf dieser Seite beruhen auf dem gespeicherten Kontoverlauf; Studien im Blog können eine andere Quelle oder einen anderen Zeitraum verwenden, was jeweils ihr eigener Methodenteil erklärt.