Sobre os dados dos exercícios

O recorte dos dados

Datas de prática: 28 de setembro – 25 de outubro de 2026, com as duas datas incluídas. Dados coletados em 30 de outubro de 2026 do histórico de treinos salvo no app Military Calisthenics em produção. São 452.456 práticas de exercícios contadas em 221 movimentos desta biblioteca.

O recorte inclui apenas os exercícios de calistenia do próprio app, para mulheres e homens. Ficam de fora os exercícios de tai chi, pilates e treino na cadeira, que vêm de promoção cruzada. Os identificadores das contas individuais não fazem parte do recorte publicado.

1. Práticas registradas

Lemos o histórico de treinos salvo. Um registro é válido quando o treino está marcado como concluído e tem uma duração registrada positiva. Dentro desse registro, contamos um exercício apenas se o indicador de conclusão do próprio exercício for verdadeiro. Cada exercício conta no máximo uma prática por treino; repeti-lo em um treino posterior acrescenta outra prática.

Abrir o guia de um exercício, começar um treino e concluir uma prática são ações diferentes. O número exibido conta as práticas registradas. Ele não conta visualizações de vídeo, aberturas do app, séries nem repetições. O indicador de conclusão descreve o estado do app; não prova que o movimento foi feito por completo nem que a técnica estava correta.

Zero significa que não há nenhum registro válido neste recorte. Não significa que ninguém nunca praticou o movimento.

2. Popularidade dentro de um programa

Classificamos separadamente os exercícios para mulheres e para homens pelo número de práticas contadas. A posição de um exercício é um mais o número de exercícios do mesmo programa com contagem estritamente maior. Contagens iguais dividem a mesma posição; por isso, a posição seguinte pode pular um número. O denominador é o número de exercícios desse programa com pelo menos uma prática contada.

Os planos mostram alguns movimentos com mais frequência e mais cedo do que outros, e os usuários que treinam repetidas vezes geram mais registros. Um exercício popular não é necessariamente mais eficaz, mais fácil nem uma escolha melhor para você.

3. Dias por semana ativa

Para cada exercício, agrupamos os registros válidos por conta e por semana de segunda a domingo. Em cada grupo, contamos as diferentes datas locais de prática salvas. Vários treinos na mesma data contam como um único dia de prática neste cálculo.

Média de dias por semana ativa = total de dias de prática das contas ÷ total de semanas ativas das contas. Uma semana sem nenhuma prática registrada deste exercício não entra em nenhum dos lados da divisão. Por exemplo, uma conta que pratica em duas datas na primeira semana e em uma data na segunda soma três dias e duas semanas ativas: 1,5 dia por semana ativa.

O período abrange quatro semanas completas de segunda a domingo. As datas vêm da data local do dispositivo, salva com cada sessão; mudanças no relógio ou no fuso horário do dispositivo podem afetá-las. Mostramos uma casa decimal e exigimos a contribuição de pelo menos 10 contas. Caso contrário, a página mostra “Dados limitados”. É uma observação das semanas ativas, não a assiduidade de todos os usuários nem uma rotina recomendada.

4. Dificuldade

A dificuldade é a pontuação de 1 a 5 do exercício no conteúdo do app. Um número maior indica um movimento mais exigente. Copiamos o valor de origem; não o calculamos a partir de conclusões, abandonos ou substituições. A pontuação não é uma avaliação personalizada da sua preparação nem uma avaliação médica.

5. Clareza

A clareza é outra pontuação de conteúdo, de 1 a 5, que indica com que clareza os passos e a demonstração especificam o movimento. Quanto maior o valor, mais fácil é entender o que fazer. Ela é copiada dos mesmos dados de origem dos exercícios. Não é uma média de avaliações de usuários, um teste de compreensão, uma pontuação de confiança nem uma pontuação de dificuldade.

As descrições abaixo explicam o sentido das escalas. São rótulos de leitura para os cinco valores, não limites de desempenho medidos nem um novo critério de pontuação.

6. Tempo no treino

É a duração padrão do exercício no conteúdo do app, convertida de minutos para segundos. É um bloco de prática, não uma média observada nem uma meta de repetições. Pausas, preparação, descansos e configurações do app afetam o tempo efetivo da sessão.

Cobertura e limites

Só conseguimos ler os registros de treino salvos no histórico de produção do app. Práticas anônimas ou offline que nunca foram sincronizadas e históricos excluídos podem estar ausentes. Uma conta pode representar mais de uma pessoa, e uma pessoa pode usar várias contas. Este recorte não exclui de forma abrangente as contas da equipe ou de teste.

As contagens mostram o comportamento registrado neste período. Elas não comprovam a qualidade dos exercícios, resultados de saúde nem hábitos de toda a população. Os números de frequência desta página usam o histórico salvo das contas; os estudos do blog podem usar outra fonte ou outro período, explicados na metodologia de cada um.