O danych dotyczących ćwiczeń

Zrzut danych

Daty wykonań: 28 września – 25 października 2026 (włącznie). Dane zebrano 30 października 2026 z zapisanej historii treningów w produkcyjnej wersji aplikacji Military Calisthenics. Suma zliczonych wykonań wynosi 452 456. Wykonania te dotyczą 221 ćwiczeń z tej biblioteki.

Zrzut obejmuje wyłącznie identyfikatory własnych ćwiczeń kalistenicznych aplikacji, z wersji dla kobiet i dla mężczyzn. Identyfikatory promowanych krzyżowo ćwiczeń tai chi, pilatesu i ćwiczeń na krześle są wykluczone. Identyfikatory poszczególnych kont nie wchodzą do opublikowanego zrzutu.

1. Liczba wykonań

Odczytujemy zapisaną historię treningów. Wpis się liczy, gdy trening jest oznaczony jako ukończony i ma zapisany czas trwania większy od zera. W ramach takiego wpisu liczymy ćwiczenie tylko wtedy, gdy samo ćwiczenie ma znacznik ukończenia. Każdy identyfikator ćwiczenia daje najwyżej jedno wykonanie na trening; ponowne wykonanie w późniejszym treningu dodaje kolejne.

Otwarcie instrukcji ćwiczenia, rozpoczęcie treningu i ukończenie ćwiczenia to różne działania. Wyświetlana liczba obejmuje zapisane wykonania. Nie obejmuje odtworzeń wideo, uruchomień aplikacji, serii ani powtórzeń. Znacznik ukończenia opisuje stan aplikacji; nie dowodzi, że ćwiczenie wykonano w całości ani że technika była poprawna.

Zero oznacza, że w tym zrzucie nie ma wpisu spełniającego warunki. Nie oznacza, że nikt nigdy nie wykonał tego ćwiczenia.

2. Popularność w obrębie wersji

Ćwiczenia dla kobiet i dla mężczyzn szeregujemy osobno według liczby zliczonych wykonań. Pozycja ćwiczenia to jeden plus liczba ćwiczeń z tej samej wersji, które mają liczbę wykonań ściśle większą. Ćwiczenia z równą liczbą dzielą pozycję, więc następna pozycja może pominąć numer. Mianownikiem jest liczba ćwiczeń z danej wersji, które mają co najmniej jedno zliczone wykonanie.

Plany pokazują niektóre ćwiczenia częściej i wcześniej niż inne, a powracający użytkownicy wnoszą więcej wpisów. Popularne ćwiczenie nie musi być skuteczniejsze, łatwiejsze ani lepsze dla ciebie.

3. Dni w aktywnym tygodniu

Dla każdego ćwiczenia grupujemy wpisy spełniające warunki według konta i tygodnia od poniedziałku do niedzieli. W każdej grupie liczymy różne zapisane daty lokalne wykonania. Kilka treningów tego samego dnia liczy się w tym obliczeniu jako jeden dzień z wykonaniem.

Średnia liczba dni w aktywnym tygodniu = suma dni z wykonaniem wszystkich kont ÷ suma aktywnych tygodni wszystkich kont. Tydzień bez zapisanego wykonania tego ćwiczenia nie wnosi nic do żadnej strony równania. Na przykład konto, które wykonało ćwiczenie w dwóch różnych dniach pierwszego tygodnia i w jednym dniu drugiego, wnosi trzy dni i dwa aktywne tygodnie: 1,5 dnia na aktywny tydzień.

Okres obejmuje cztery pełne tygodnie od poniedziałku do niedzieli. Daty pochodzą z lokalnej daty urządzenia zapisanej z każdą sesją; zmiana zegara lub strefy czasowej urządzenia może na nie wpłynąć. Pokazujemy jedno miejsce po przecinku i wymagamy danych z co najmniej 10 kont. W przeciwnym razie na stronie pojawia się „Za mało danych”. To obserwacja aktywnych tygodni, a nie frekwencja wszystkich użytkowników ani zalecany plan.

4. Trudność

Trudność to ocena ćwiczenia w skali 1–5 zapisana w treściach aplikacji. Wyższa liczba oznacza bardziej wymagające ćwiczenie. Przepisujemy wartość źródłową; nie obliczamy jej na podstawie ukończeń, przerwanych treningów ani zamian ćwiczeń. Ocena nie jest spersonalizowaną oceną gotowości ani oceną medyczną.

5. Czytelność

Czytelność to osobna ocena treści w skali 1–5, która mówi, jak jasno kroki i demonstracja określają ruch. Wyższa wartość oznacza, że instrukcje łatwiej śledzić. Pochodzi z tych samych źródłowych danych o ćwiczeniach. Nie jest średnią ocen użytkowników, testem zrozumienia, wskaźnikiem pewności ani oceną trudności.

Poniższe opisy wyjaśniają kierunek skal. To etykiety ułatwiające odczytanie pięciu wartości, a nie zmierzone progi wyników ani nowy system punktacji.

6. Czas w treningu

To domyślny czas ćwiczenia zapisany w treściach aplikacji, przeliczony z minut na sekundy. To blok czasu na ćwiczenie, a nie zaobserwowana średnia ani docelowa liczba powtórzeń. Pauzy, przygotowanie, odpoczynek i ustawienia aplikacji wpływają na rzeczywisty czas sesji.

Zakres i ograniczenia

Możemy odczytać tylko wpisy treningów zapisane w produkcyjnej historii aplikacji. Może brakować wykonań anonimowych lub offline, które nigdy się nie zsynchronizowały, a także usuniętych historii. Jedno konto może należeć do więcej niż jednej osoby, a jedna osoba może używać kilku kont. Ten zrzut nie wyklucza w pełni kont pracowników ani kont testowych.

Liczby pokazują zapisane zachowania w tym okresie. Nie świadczą o jakości ćwiczeń, efektach zdrowotnych ani nawykach całej populacji. Dane o częstotliwości na tej stronie pochodzą z zapisanej historii kont; analizy na blogu mogą korzystać z innego źródła lub okresu, co wyjaśnia ich własna metodologia.